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看到就觉得好痛!!她们都因为穿高跟鞋导致脚变形!!!其实这是


2020-07-26


很多女生的衣柜里一定都少不了高跟鞋或是尖头鞋,因为穿上高跟鞋会让身形更高挑,腿更细,也因为这样很多女孩们就算忍着脚痛也要穿!!但你知道长期穿过紧或是不合楦头的鞋子,可能会让妳的脚变成这样...

看到就觉得好痛!!她们都因为穿高跟鞋导致脚变形!!!其实这是       

其实只要鞋子高度超过5公分,就很容易会造成脚部受力不均匀,统计约有三成的女性就是因此导致脚趾外翻。拇指外翻的病例中虽然以遗传比例较高,但是还是建议女生买鞋时要慎选,如果真的非得穿高跟鞋不可,建议两到三小时就得脱下来让脚放鬆一下,或是选择楦头较宽的鞋子。

拇指外翻的特徵是大拇趾偏向第2根脚趾,第1跖骨偏向内侧,且形成骨状突出物,图片是拇指外翻的X光图。一般正常的大拇趾角度可能会外偏10至15度,但是如果超过的话就是大家所认识的「拇趾外翻」。

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通常比较容易发生在女性身上。特别是先天大拇趾就比较向外侧弯曲,又加上不当站立、行走或穿长期穿着楦头太窄、尖头高跟鞋,就会使大拇趾往第五只脚趾方向挤,久而久之就会造成疼痛。

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也会造成大拇趾容易发炎、长茧,严重时光是走路也会痛得寸步难行。

国际巨星杨紫琼就曾经在出席公开场合时,被媒体拍到她穿着人字拖凉鞋的脚趾严重变形,大拇趾紧压着第二根趾头,让人看了就觉得好痛啊!!!

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因为工作必须长期穿高跟鞋的徐若瑄,也是深受脚拇趾外翻之苦的艺人,忍了好多年才到医院开刀治疗,术后3个月才完全复原。

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受拇指外翻所苦的女星除了杨紫琼跟徐若瑄之外,贝嫂维多利亚,戴佩妮也都深受其害啊...!!

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自我诊断有没有拇指外翻           

1、你的鞋底在拇指处是否有较大的磨损,此处鞋底要比其他部位薄?

 

2、你的脚底左右侧,是否只有一侧出现难看的肉茧?

 

3、你的大脚趾、小拇指根部外侧是否都有向外凸出的趋势,并且时而发生疼痛?

 

4、你的二拇指根部是否也有厚厚的茧?

 

5、你的脚后跟特别粗糙,如果长时间走动或者空气乾燥时,就会出现疼痛感。

 

以上的5个问题如果你有2个肯定的回答,那就已经成为了拇指外翻的「预备役」了!

3分钟消灭拇指外翻,放心穿上高跟鞋!           

 

不用很长时间,不用繁琐地记录动作,不用刻意变换环境,每天简简单单的3分钟,摆脱难看的拇指外翻,让你放心享受高跟鞋带给自己的优雅气质。

 


1、走路提起重心来!           

通过脚趾用力踏出的力量,就能让足部的横拱肌得到锻炼,在步行的过程中规避重心偏移,避免重量聚集在大拇指处,不会让外翻现象发生。先自然站立,左脚与右脚轮换做原地蹬地运动,坚持30秒,为接下来的重心步行法预热。接下来,用双手用力扶墙,双肘成120°微屈,右脚向外迈出,此时左脚在踏地的同时,将身体的中心完全交给右脚,在整个过程中上半身要保持直立,坚持1分钟后换脚做同样的动作。           

 

哈佛医学院的研究人员针对30岁左右长期穿高跟鞋的女性进行健康调查显示:鞋跟的高度每增加1厘米,对脚趾的压力会成倍地增加,拇指外翻的机率也就大大增加。

 

2、让拇指做次普拉提           

 

为了让各个脚趾都更加灵活,最好掌握一套完整的足部普拉提,让脚趾在完美的「舞蹈」中灵活起来,放鬆下来,时刻保持伸缩自如的状态—每天泡脚后,由大拇指开始到小拇指,逐一用拇指和食指指腹按压。

 

具体方法是:从根部开始,向指尖延展,在鞋中蜷缩的大拇指就会得到放鬆。接下来将脚趾间的空隙尽量拉伸,促进血液循环。再用食指到小拇指从足底向上按压所有脚趾。最后用右手指和左脚趾相交叉,紧紧握在一起,同时转动脚腕。换另一只脚做同样动作即可。

 

爱美的女生们,顾漂亮也要顾健康啊!!!    



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